Woche der seelischen Gesundheit

Pia Plattner (Psychiatriekoordinatorin)

Telefon: 0 23 23 / 16 - 36 93
E-Mail: seelische.gesundheit@herne.de

"Die Welt geht unter, und ich muss trotzdem arbeiten?"

Im März 2020 änderte sich alles. Homeoffice war plötzlich die neue Norm. Alle mussten sich digitalisieren und transformieren - ob sie wollten oder nicht. Die Arbeit drängte weiter ins restliche Leben, zur Erwerbsarbeit kam noch mehr Carearbeit. Die Schere zwischen systemrelevanten Berufen und Bürojobs ging weiter auf. Covid hat uns gezeigt, was in der Arbeitswelt nicht mehr funktioniert. Und da ist nicht nur die Pandemie. Überschwemmungen, Waldbrände, Inflation, Krieg - unsere Welt steht in Flammen, im wahrsten Sinne des Wortes. Und wir? Brennen aus, um bloß keine Deadline zu reißen. Was zur Hölle machen wir da eigentlich? Warum tun wir uns das an?

Immer mehr Menschen stellen sich diese Fragen, einige ziehen Konsequenzen. In den USA hat der Trend sogar schon einen Namen: "The Great Resignation", das große Kündigen. Es bricht eine neue Ära an, aber weder durch agile Methoden noch durch Yoga im Alltag wird es gelingen, ein für uns alle und für den Planeten verträgliches Wirtschaften zu realisieren. Wir müssen uns überlegen, wie Arbeit heute und morgen wirklich funktionieren kann mit einem Fokus auf Gerechtigkeit, Zukunftsfähigkeit und den Menschen.

Sara Weber ist Journalistin, Expertin für die Arbeitswelt der Zukunft und war als Redaktionsleiterin von LinkedIn das Gesicht des Netzwerks in Deutschland, bis sie selbst Teil der "Great Resignation" wurde. In der Lesung geht sie den Fragen nach, die gerade eine ganze Generation umtreiben, und zeigt Lösungen auf, die Arbeit besser machen können.

Informationsstand Sozialpsychiatrischer Dienst der Stadt Herne

Der Sozialpsychiatrische Dienst der Stadt Herne, Fachbereich Gesundheit, unterstützt Menschen und Angehörige mit seelischen Erkrankungen, Suchtkrankheiten und Behinderungen aller Schweregrade. Über seine sozialen und psychiatrischen Hilfen möchte der Sozialpsychiatrische Dienst in der Woche der Seelischen Gesundheit an zwei Informationsständen in den Fußgängerzonen informieren.

Informationsstand Sozialpsychiatrischer Dienst der Stadt Herne

Der Sozialpsychiatrische Dienst der Stadt Herne, Fachbereich Gesundheit, unterstützt Menschen und Angehörige mit seelischen Erkrankungen, Suchtkrankheiten und Behinderungen aller Schweregrade. Über seine sozialen und psychiatrischen Hilfen möchte der Sozialpsychiatrische Dienst in der Woche der Seelischen Gesundheit an zwei Informationsständen in den Fußgängerzonen informieren.

Yoga - den Körper spüren und den Geist beruhigen
(Informationsveranstaltung zum Kurs Yoga bei Depressionen und psychischen Einschränkungen)

Yoga beinhaltet verschiedene körperliche sowie geistige Übungen, um unter anderem den Geist zu beruhigen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ziele sind dabei auch, eine positive innere Haltung und Gelassenheit zu erreichen. In den vergangenen Jahren wurde die Wirksamkeit von Yoga bei psychischen Einschränkungen untersucht und bestätigt. Studien zeigen, dass regelmäßige Yoga-Übungen das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern und Symptome bei leichten psychischen Erkrankungen lindern können. Daher lädt ein neuer Kurs speziell für Personen mit Depressionen oder psychischen Einschränkungen dazu ein, regelmäßig Yoga zu praktizieren, damit sie in vertrauensvoller Umgebung lernen, ihren Körper besser zu spüren und ihren Geist zu beruhigen. Erkan Selici ist langjähriger Yoga-Trainer, der über berufliche und private Erfahrungen im Kontext Yoga und psychische Erkrankungen verfügt. Ziel dieser Informationsveranstaltung ist es, das Konzept für den Yogakurs (Kursnummer 8375) vorzustellen und Fragen zu beantworten. Bei persönlichen Rückfragen können sich Interessierte an Herrn Selici wenden. Kontaktdaten sind über die vhs erhältlich.

An dieser Stelle möchten wir auf das buez -Selbsthilfe-Netzwerk Herne aufmerksam machen. Die städtische Kontaktstelle zur Beratung, Information und Förderung der Herner Selbsthilfe unterstützt unter anderem auch Menschen mit psychischen Erkrankungen bei der Suche nach einer Selbsthilfegruppe: 0 23 23 / 16 - 36 36. (Es ist eine Anlaufstelle für Menschen mit psychischen Erkrankungen, die eine Selbsthilfegruppe suchen).

"Gesunde Beziehungen in Beruf und Alltag - wie wir unser Glück und Wohlbefinden steigern" - Ein Vortag von Ute Wellmann

Immer mehr Menschen sind unzufrieden mit der Kommunikation unserer Beziehungen in Gemeinschaften, wie Arbeitsleben, familiärer Alltag und Gesellschaft. Es gibt vermehrt den Wunsch die Beziehungen zu anderen, aber auch zu uns selbst, zu verbessern, um wieder zufriedener und glücklicher zu leben und zu arbeiten. An diesem Abend berichtet Ute Wellmann (Unternehmensberaterin und systemische Coachin) mit Humor und Scharfsinn über unterschiedliche Beziehungsqualitäten in Beruf und Alltag und gibt Antworten auf die Fragen, wie wir unser Glück und Wohlbefinden steigern können: Was nährt unsere Beziehungen in Beruf und Alltag und wo fühlen wir, dass sie unterernährt sind? Wo erzeugt die Art unserer Beziehungsgestaltung Spannungen in unserm Alltag? Was genau sollten wir loslassen, um mit den Spannungen besser umgehen zu können? Es werden Ideen vorgestellt, wie wir gesunde Beziehungen mit uns selbst, mit anderen und der Mit und Umwelt im Arbeitsleben und Alltag gestalten können.

Im stressigen Alltag kommt die eigene Selbstfürsorge oft zu kurz. In der Online-Veranstaltung lernen Sie Embodiment-Übungen kennen, die sich leicht in den beruflichen und persönlichen Alltag integrieren lassen.
Diese tragen zum Stressabbau sowie zu mehr Entspannung bei. So lernen Sie in 5 Minuten gut für sich und andere zu sorgen.
Die Veranstaltung richtet sich an alle Interessierten, die sich von dem Thema angesprochen fühlen und mehr über Embodiment erfahren möchten.

Workshop "Cool-Down im Beruf - Ihr Weg zu mehr Gelassenheit"

In diesem Workshop lernen Sie verschiedene Methoden kennen, um Ihren beruflichen Alltag entspannter und gelassener zu meistern. Dazu gehören verschiedene Entspannungsverfahren (zum Beispiel PMR und Autogenes Training), sanfte Atem- und Körperübungen (zum Beipiel aus dem Yoga) sowie Elemente aus dem Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. Die vorgestellten Übungen können Ihnen helfen, auch an turbulenten Tagen die innere Ruhe zu bewahren, Ihre Resilienz zu stärken und dadurch bewusster und gesünder zu leben. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, eine Decke und warme Socken mit.

Gesunder Schlaf - leistungsfähig im Job Kooperation

Gesunder Schlaf beginnt am Tag! Entdecken Sie, wie gesunder Schlaf Ihre Leistungsfähigkeit im Beruf steigern kann! In diesem Web-Vortrag enthüllen wir die Geheimnisse erholsamer Nächte und deren positiven Einfluss auf Ihre Arbeitsleistung. Erfahren Sie, was während des Schlafs in Ihrem Körper passiert, und erhalten Sie praktische Tipps für eine bessere Schlafhygiene, um den Herausforderungen des Arbeitsalltags gewachsen zu sein. Sie lernen dabei die physiologischen Grundlagen des Schlafens und von Schlafstörungen kennen. Vor allem erhalten Sie aber in diesem Web-Vortrag verhaltensbezogene und direkt anwendbare Methoden für Ihren Alltag und lernen, was Unternehmen für eine bessere Schlafhygiene machen können.

Der Referenz ist Psychologe (M.Sc.) und Psychologischer Organisations- und Managementberater. (Bitte beachten Sie für das Online-Angebot, dass eine Anmeldung mindestens zwei Werktage vor Veranstaltungsbeginn erfolgen sollte, damit Sie die Zugangsdaten rechtzeitig erhalten. Der Link wird 15 Minuten vor Veranstaltungsbeginn freigeschaltet.)

"...seelisch fit im ganz normalen Alltagswahnsinn…"

Das Leben kommt oftmals dazwischen und hält unseren Alltag "auf Trab ". Dabei noch entspannt und ausgeglichen zu bleiben, ist nicht immer einfach. In diesem 90-Minuten-Impulsvortrag geht es darum, mit einfachen Tipps mehr seelische Balance zu erhalten. Lassen Sie sich überraschen, wie Sie mit allen Sinnen mehr Ruhe in den Alltag bringen können.

Die Referentin Denise Iwanek ist Präventologin und Expertin für körperliche und mentale Gesundheit. Als Mentaltrainerin schlägt sie die Brücke zwischen Mentaltrainingstechniken und dem Alltag.

Ziele des Workshops:

• Was bedeutet mentale Stärke überhaupt?
• Wie kommt das Gehirn in den Ruhemodus?
• Genießen mit allen Sinnen …
• Erste Umsetzungstipps

Qigong - Die 8 Brokate

Qigong ist eine Bewegungslehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) mit sanften, langsamen und fließenden Bewegungen. Die beliebten Übungen stehen für Gesundheit, Entspannung und Ausgleich von Körper und Geist. Ein sehr bekannter und klassischer Übungsablauf sind die 8 Brokate. Der wertvolle Seidenstoff "Brokat" steht hier als Sinnbild für die Kostbarkeit der Übungen. Die Abfolgen sind leicht erlernbar und für alle Altersklassen geeignet, sie finden größtenteils im Stehen statt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, ein großes Handtuch

Bleib cool - Überlebenstraining am Arbeitsplatz für Frauen

Die Familie, der Job stresst und die Nerven liegen blank? Hier lernst du, wie du mit einfachen Körperübungen dein Nervensystem beruhigen kannst - damit aus Frust wieder Lust wird. Freut euch auf: 1. Gemeinsames Frühstück 2. Wissenswertes rund um unseren Umgang mit Stress 3. Hilfreiche praktische Übungen für den Einsatz am Arbeitsplatz

Yoga - den Körper spüren und den Geist beruhigen
(Yogakurs bei Depressionen und psychischen Einschränkungen)

Yoga beinhaltet verschiedene körperliche sowie geistige Übungen, um u.a. den Geist zu beruhigen und Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Ziele sind dabei auch, eine positive innere Haltung und Gelassenheit zu erreichen. In den vergangenen Jahren wurde die Wirksamkeit von Yoga bei psychischen Einschränkungen untersucht und bestätigt. Studien zeigen, dass regelmäßige Yoga-Übungen das Wohlbefinden und die Lebensqualität steigern und Symptome bei leichten psychischen Erkrankungen lindern können. Daher lädt dieser Kurs Personen mit psychischen Einschränkungen (insbesondere Depressionen) ein, regelmäßig Yoga zu praktizieren, damit sie in vertrauensvoller Umgebung lernen, ihren Körper besser zu spüren und ihren Geist zu beruhigen. Erkan Selici ist langjähriger Yoga-Trainer, der über berufliche und private Erfahrungen im Kontext Yoga und psychische Erkrankungen verfügt. Bei persönlichen Rückfragen können sich Interessierte an Herrn Selici wenden. Kontaktdaten sind über die vhs erhältlich.

An dieser Stelle möchten wir auf das buez -Selbsthilfe-Netzwerk Herne aufmerksam machen. Es ist eine Anlaufstelle für Menschen mit psychischen Erkrankungen, die eine Selbsthilfegruppe suchen.

Entlastung für pflegende Angehörige

Informationen über Betreuungs- und Entlastungsleistungen bei Pflegebedürftigkeit

• Wie kann ich diese erhalten (Antragstellung)?
• Wer kann mich beraten und mich ggf. unterstützen?
• Was sind die Voraussetzungen um diese Leistungen zu erhalten?
• Welche Angebote zur Betreuung- und Entlastung gibt es beziehungsweise wie kann ich den Betrag einsetzen (nachbarschaftliche Hilfen)

"Repariere, was Dein Nervensystem stresst"

In diesem Vortrag entdecken wir gemeinsam, was dein Nervensystem stresst und tauschen den Stress aus Job und Alltag gegen Gelassenheit und Ruhe. Wir schaffen Bewusstsein für das, was dich (un-)bewusst anspannen lässt, lösen Blockaden und nutzen sie, um deinem Ziel und deiner besten Version näher zu kommen. Dauerhafte innere Spannung kann ohne Stressmanagement deine Gesundheit und dein Nervensystem schädigen. Daher werden wir kleinere Übungen aus den Bereichen Meditation, Yoga und ganzheitliches Coaching anwenden, um dein Nervensystem zu entlasten. Dieser Workshop richtet sich an alle, die erste Schritte zur nachhaltigen Veränderung in ihrem Berufs- und Alltagsleben machen möchten.

Zur Referentin: Nathalie Bonk-Kleinschmidt hat zwei Abschlüsse in Wirtschaftswissenschaften: einen Bachelor in Business Economics von der Universität Witten/Herdecke in Deutschland und einen Executive MBA for Families in Business von der Kennesaw State University in Georgia, USA. Am Institute for Coaching Mastery in Santa Monica, Kalifornien, erlernte sie unter Alyssa Nobriga Coaching-Ansätze zur Lösung von Blockaden und Mustern und ist seit 2021 Mastery Method Certified Coach.

Im Bereich Yoga begann sie 2021 ihre erste Yoga-Ausbildung und absolvierte weitere Fort- und Ausbildungen in Ashtanaga, Yin Yoga, Tantra Flow Yoga, soweit Pranayama und Meditation. Zudem ist sie Ayurvedic Wellness Coach, ausgebildet an der Shakti School (USA). Seit August 2022 ist sie Gründerin und Inhaberin des Studio Akasha in Bochum und nimmt sich zur Aufgabe Menschen darin zu begleiten wieder mit mehr Gelassenheit und Mut ihren beruflichen und privaten Alltag zu bestreiten.